马铃薯新吃法,懒人快手照料,健康低脂高养分,好吃又饱腹

马铃薯不炒也不煮,简略几步做成它,绵软可口马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又饱腹,吃一次就标签5忘不了。

马铃薯是我们餐桌上常见的一种食材,物美价廉,一年四季都能看见它的身影。马铃薯保存起来很便利,不简单腐烂变质。我常常买一些放在家里,不知道要烧什么菜的时分,就拿两个马铃薯来凑数,能够炒马铃薯丝,能够炖鸡肉,还能够烤薯条,不论怎么做,孩子们都喜爱。

今日,咱换个做法,不炒也不煮,简略几步做成它,绵软可口超好吃,自从学标签1会马铃薯的这个做法,孩子天天闹着要吃。

马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又标签5饱腹。做法简略,你也试试看吧。标签11

【标签17什锦马铃薯沙拉】

【所需食材】标签20:马铃薯 2个,胡萝卜 半根,洋葱 半个,鸡蛋 2个,青豆、玉米粒 1小碗,标签5火腿 小半根,沙拉酱 1大勺,油 1小勺,盐 1小勺,黑胡椒粉 1小勺。

【详细制造过程】:

1.预备马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又饱腹好一切的食材。

2.将马铃薯清洗洁净,削去外皮,改刀切成小块,装入碗中。然后放入锅中蒸熟。

3.蒸马铃薯的一同,将鸡蛋煮熟。煮鸡蛋要冷水入锅开端煮,水里参加少量盐,煮出的鸡标签10蛋才会完好不会裂开。

4.煮鸡蛋的标签19一同,来预备各种马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又饱腹配菜。将胡萝卜清洗洁净,削去外皮,改马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又饱腹刀切成小粒,洋葱和火腿也别离切成小粒。

5.将标签11煮好的鸡蛋放入冷水中浸泡降温,更便利剥壳。

6.将去壳的鸡蛋改刀切成小小的粒,装入碗中备用。

7.将玉米粒和青豆放入煮完鸡蛋的沸水锅中,焯水煮熟。

8.将煮熟的青豆和玉米粒捞出来,沥干水分备用。

9.这个时分,马铃薯也蒸的差不多了。用筷标签10子戳一下马铃薯,假如能够轻松戳透,就能够了。

10.炒锅加热,放入一勺食用油,油热今后,将洋葱放入锅中,煸炒至通明。

11.放入胡萝卜丁,翻炒均匀。胡萝卜要过油炒一下, 营养才简单被人体吸收。

12.放入火腿丁,参加少量盐入一下底味,翻炒均匀,然后盛出来备用。

13.将蒸熟的马铃薯用勺子压成较粗的马铃薯泥,不需要压得太细腻。

14.标签20马铃薯泥中放入青豆、标签1玉米粒、炒好的胡萝卜火腿丁,还有鸡蛋碎。

15.然后放入适量现磨黑胡椒粉、少量盐和1大勺沙拉酱。

16.用勺子将各种食材和调味料拌和均匀,就能够上桌享受啦。

【小贴士】:

1.煮的马铃薯含水量会比较大,主张选用蒸的方法。假如必定用煮的话,主张将马铃薯连皮一同煮,就不会吸收太多水分了。

2.马铃薯新吃法,懒人快手照顾,健康低脂高营养,好吃又饱腹调配的各种食材能够依据自己的口味和喜爱自由选择。

3.我用的沙拉酱是原味的,也能够依据个人口味换成香甜味或许千岛酱等。

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